腹肌怎么练最有效最快

【NPC反击玩家！吊打穿越者！】　　我的世界我做主！哪里轮到你们这些魂淡来作威作福？！　　走上【史上最强救世主】的道路，注定充满了刺激！　　……　　陈小练：从今天开始，一个宗旨为抵抗那些魂淡的抵抗组织成立了！我们的团队名就叫……逗逼联盟！　　队员：队长，这名字，我怕说出去会被人打啊……　　……...